Ngủ mở miệng, hay còn gọi là thở bằng miệng khi ngủ, là tình trạng phổ biến ở cả người lớn và trẻ em. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến ngủ mở miệng và làm thế nào để khắc phục tình trạng này?
Nguyên nhân khiến bạn ngủ mở miệng
Có nhiều yếu tố có thể khiến bạn hình thành thói quen ngủ mở miệng:
- Tắc nghẽn đường thở: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất, thường gặp ở những người bị viêm xoang, polyp mũi, lệch vách ngăn mũi, hoặc ngưng thở khi ngủ.
- Cấu trúc xương hàm mặt bất thường: Một số người có cấu trúc xương hàm mặt nhỏ hẹp, cằm lẹm, khiến khoang miệng không đủ rộng để chứa lưỡi khi ngủ, dẫn đến việc phải há miệng để thở.
- Thói quen từ nhỏ: Trẻ em mút tay, ngậm ti giả kéo dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm mặt, dẫn đến thói quen thở bằng miệng.
- Yếu tố di truyền: Nghiên cứu cho thấy yếu tố di truyền cũng có thể đóng vai trò trong việc hình thành thói quen ngủ mở miệng.
Tác hại của việc ngủ mở miệng
Ngủ mở miệng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe:
- Khô miệng, hôi miệng: Thở bằng miệng khi ngủ khiến hơi thở không được lọc qua mũi, dẫn đến khô miệng, hôi miệng vào buổi sáng.
- Rối loạn giấc ngủ: Ngủ mở miệng khiến bạn dễ bị tỉnh giấc giữa đêm, ngủ không sâu giấc, dẫn đến mệt mỏi, uể oải vào ban ngày.
- Ảnh hưởng đến hệ hô hấp: Thở bằng miệng khi ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm amidan, viêm phế quản.
- Ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ: Trẻ em ngủ mở miệng thường xuyên có thể gặp phải các vấn đề về răng miệng như răng mọc lệch, hô, móm, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm mặt và khuôn mặt.
Cách khắc phục tình trạng ngủ mở miệng
Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để khắc phục tình trạng ngủ mở miệng:
- Thông mũi: Sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh mũi hàng ngày, giúp thông thoáng đường thở.
- Thay đổi tư thế ngủ: Nằm nghiêng người, kê cao gối có thể giúp bạn dễ thở hơn khi ngủ.
- Sử dụng miếng dán miệng: Miếng dán miệng giúp giữ cho miệng bạn đóng lại khi ngủ, buộc bạn phải thở bằng mũi.
- Điều trị nguyên nhân gây tắc nghẽn đường thở: Nếu nguyên nhân do viêm xoang, polyp mũi, bạn cần đến bác sĩ để được điều trị kịp thời.
- Niềng răng, chỉnh nha: Trong trường hợp cấu trúc xương hàm mặt bất thường, bạn có thể cân nhắc niềng răng hoặc phẫu thuật chỉnh nha.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu:
- Ngủ mở miệng kèm theo ngáy to, thở ngắt quãng.
- Thường xuyên thức giấc giữa đêm do khó thở.
- Cảm thấy mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy.
- Trẻ em ngủ mở miệng kèm theo các dấu hiệu như chậm lớn, hay quấy khóc.
Kết luận
Ngủ mở miệng tuy là thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Việc nhận biết sớm nguyên nhân và có biện pháp can thiệp kịp thời sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Câu hỏi thường gặp
1. Ngủ mở miệng có phải là bệnh lý nguy hiểm không?
Ngủ mở miệng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn như ngưng thở khi ngủ, viêm xoang. Bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.
2. Làm sao để tập cho trẻ em bỏ thói quen ngủ mở miệng?
Bạn có thể tập cho trẻ thở bằng mũi bằng cách cho trẻ chơi các trò chơi thổi bóng, thổi sáo.
3. Sử dụng miếng dán miệng khi ngủ có an toàn không?
Miếng dán miệng khi ngủ được đánh giá là an toàn cho người sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc rõ ràng.
4. Ngủ mở miệng có ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt không?
Trẻ em ngủ mở miệng thường xuyên có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của xương hàm mặt, dẫn đến hô, móm, ảnh hưởng đến thẩm mỹ khuôn mặt.
5. Ngủ mở miệng có di truyền không?
Nghiên cứu cho thấy yếu tố di truyền cũng có thể đóng vai trò trong việc hình thành thói quen ngủ mở miệng.
Bạn cần hỗ trợ?
Liên hệ ngay với chúng tôi:
- Số điện thoại: 0909802228
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: 101 Đ. Lý Chiêu Hoàng, Phường 10, Quận 6, Hồ Chí Minh, Việt Nam
Đội ngũ chăm sóc khách hàng của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7!